邯郸钱氏中医院：失眠背后的秘密你知多少？

睡眠对人的身心健康是非常重要的,如果晚上没休息好,白天就没有精神,长久下去对身体十分不利,那么,人为什么会失眠呢?

大家失眠的原因各有不同,但总结起来都和失去恋情、职场压力、失去亲人、找不到自己的人生方向,生活发生重大变故、升学考试等因素有关。

这些外在发生的事件带来了压力,然后产生了失眠的这个现象。

睡眠状态透露了我们的身心状态

心理学家发现:睡眠品质会受到心理状态的影响,睡眠质量和状态透露了我们的身心状态。

失眠,来自我们内心紧抓不放的控制感,我们不愿接受白天生活里发生的事情,或者把白天发生的事都压在了心里。当我们的情绪不能被看见和表达时,就在心里形成了心结,这些心结便控制着我们的睡眠品质。

控制的状态和睡觉的状态是相反的,控制是有为的行动,身体在白天的运作都是有为的。我们让身体去哪里,做什么,身体白天听我们的。

但是到了晚上,我们就要听身体的,我们没办法控制身体什么时候睡着,我们能做的就是准备好一个睡觉的环境,让身体舒服的躺在床上,让身体自己回到睡眠的状态。无为就是最深入的放松,在睡眠这件事上我们越是无为,睡眠的品质就越好。

因此,每个人的身体都是不一样的,只有当我们倾听身体的需求,才能知道自己的身体需要多久的睡眠,发展出身体的智慧。

如果我们不了解心理因素对身体的影响,不了解身体的需求,任何让睡眠变得更好的方法都是负担。因为这些方法其实都在加深对睡眠的对抗。

例如有一些方法让你睡前喝牛奶,这个方法本来是有用的。但是对于失眠的人来说,喝牛奶的这个行为就会产生焦虑感,会担心如果喝牛奶了还是失眠怎么办?如果试了几次后还是没有效果,就会对失眠感到更加焦虑。

失眠的背后,是一个个渴望被看见的情绪

睡不着的人群

失眠是焦虑呈现的结果。一般来说焦虑的背后隐藏着很深的自卑感,因为自卑感的推动才有极度想要成功的欲望,希望通过成功去除掉自卑感,这是因为工作而造成失眠的原因之一。

所以睡不着时不要着急想要睡着,而是和这种自卑感连接,接纳自己的自卑,和自卑的感觉待在一起,这时脑子就会慢慢静下来,随之呼吸开始深入,身体自动开始放松,睡意便会自动到来。

当我们处在全然的放松状态下时,身体同样在获得能量。深度放松30分钟比昏昏沉沉睡几个小时对身心的帮助更大。

不想睡的人群

在睡前手机一族总是习惯性地拿着手机刷着各种软件,但是脑子是麻木的,身体也已经处在非常疲惫的状态下,但还是不想睡觉,不想结束这一天,总会觉得睡觉会错过什么。

这时我们需要思考,究竟是什么原因造成的。

你可以放下手机,只是静静地感受时间一点点流逝,这种和时间在一起的感觉,会找回内在的童真感觉,会带给你愉悦和满足感,在这个过程中身体会让你去睡觉。

不想起床的人群

不想起床人群很可能没有失眠和不想睡的问题,他们很能睡,但是晚上却被各种梦境围绕着,到了早上就像没有睡过一样,全身无力,醒来就在起床和赖床之间挣扎着,拖到最后一刻才起床。

这类人是在当下没有找到自己的人生目标,没有让自己被有激情的事情召唤起床。床是让我们觉得安全的地方,赖床的人是不想要面对外在的竞争和物质世界,更怕面对自己的处境。

大多数时候,我们夸大了对所做事情的喜烦程度,大部分时候只是我们对围绕着事情后面的人有排斥感,或是没有获得我们想要的接纳和欣赏,把关注力放到你真正想要完成的事情上,就能找到起床的愉悦感。

总结:我们要从睡觉这件事中去发现我们的潜意识隐藏了什么,去观照它、疗愈它,照顾它,让好的睡眠帮助我们活出生命的能量,享受晨曦和夜晚的交替。